Lifestylee

الهروب من الحیاة الیومیة بـ 11 طریقة بسیطة

هل تشعر أن کل شیء رتیب وأنک لم تعد سعیدًا کما کان من قبل؟ ربما یکون هذا هو أفضل وقت لإجراء تغییرات فی حیاتک ... إذا سئمت من الحیاة الیومیة ، ولم تکن سعیدًا ، ولیس لدیک الدافع الکافی للعیش وتغلب حزنک ، فقد حان الوقت

لمحاولة القیام بذلک تغییرات

فی حیاتک: فی بعض الأحیان تکون هذه الاکتئابات المؤقتة التی تزول مع تغییرات صغیرة فی الحیاة. فی بعض الأحیان عدم وجود هدف یجعل حیاتک عدیمة الفائدة.

ومع ذلک ، إذا کنت ترغب فی زیادة السعادة والحیویة فی حیاتک ، فمن الأفضل البحث عن التغییرات التی تجعلک أکثر سعادة. ستؤدی التغییرات فی النظام الغذائی وتغییر نمط الحیاة وحتى التسجیل فی النادی إلى تحسین مزاجک وتغییر نظرتک

إلى الحیاة.

لذا حوّل التهدیدإلى فرصة وکن مدفوعًا بهذا الشعور الیوم لبدء برنامج جدید وزیادة بهجة وسعادة حیاتک فی وقت قصیر. إذا کنت لا تعرف من أین تبدأ فجرب الطرق الإحدى عشرة التالیة.

1- لدیک أفکار کبیرة ولکن ابدأ ببطء

المسألة الأولى هی: علیک أن تحدد هدفًا فی المستقبل وتحاول تحقیقه ، لکن لا تنس أن الحجر الکبیر لا یؤشر. قد تکون متحمسًا للتغییر

فی البدایة ، لکن تمسک قلیلاً واکبح. عندما یتعلق الأمر بالتغییر ، یعتقد معظمنا أنه یتعین علینا اتخاذ خطوات کبیرة وإجراء تغییر

جوهری فی حیاتنا إذا کانت هذه هی طریقة التفکیر.

مع هذا النوع من التفکیر ، تفقد دافعک بسرعة کبیرة. لا تعتقد أنه یمکنک تحقیق النتیجة المرجوة الآن. من الأفضل تقسیم أهدافک الکبیرة

إلى أجزاء صغیرة قابلة للتحقیق. بهذه الطریقة لا تأخذ قضمة أکبر من فمک وتستمر فی القیادة على طریق الحیاة.

ادامه مطلب...

آثار الزواج الفاشل والحل الفعال

یمکن للزواج الفاشل أن یفسد بعض مشاعر الطرفین ، ولکن کما تعلم ، لا شیء یمکن أن یمنعک من التمتع بحیاة جیدة ، لذلک علیک أن تجد طریقة لتهدأ.

سبب فشل الزواج وانعکاساته على الصحة

من أصعب الخیارات التی یتخذها الناس فی الحیاة هو اختیار الشخص المناسب للزواج ، والذی یجب أن یتم وفقًا لمعاییر مناسبة ، ولکن عندما یتم هذا الاختیار على عجل وبشکل أعمى ، یمکن أن یعرض الصحة العقلیة والجسدیة للأشخاص

للخطر.

فی هذا القسم

تعرف على أسباب الزواج غیر الناجح وآثاره على الصحة الجسدیة.

ادامه مطلب...

لماذا یصعب الالتزام بنمط حیاة صحی على المدى الطویل؟

3 نصائح تقیک خطر الإصابة بمرض السرطان؛ هی ممارسة الریاضة والأکل الصحی وأخذ قسط کاف من النوم کل لیلة. ظاهریا، یبدو

الأمر بسیطا ویمکنک القیام به ولکن هل تستطیع الالتزام بنظام حیاة صحی على المدى الطویل من دون معیقات؟

یقول مایکل هانتر، اختصاصی علاج الأورام بالإشعاع، فی مقال له على موقع میدیم (Medium) "أنا طبیب سرطان، وأرید أن أقلل

من احتمال أن ألتقی به فی یوم من الأیام؛ فهو یعد أحد الأسباب الرئیسة للوفاة فی جمیع أنحاء العالم، فقد أدى إلى وفاة ما یقرب من 10

ملایین شخص فی عام 2020".

وینصح هانتر بالترکیز على 3 نصائح احترافیة فی الیوم للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان؛ هی ممارسة النشاط البدنی وتناول الأکل

الصحی والنوم الجید، لأن ذلک یؤدی إلى تحسین عمل الجهاز المناعی بما یفید فی حمایة جسم الإنسان من العدید من الأمراض، فضلا

عن إطالة العمر. ولکن الحقیقة أن أغلب الناس غیر قادرین على الالتزام بنمط حیاة صحی طویل الأمد، على الرغم من استعدادهم إلى

حد ما لذلک.

لماذا یصعب الالتزام بنمط حیاة صحی؟

تقول الکاتبة ألیساندرا سیستارو، فی مقال لها على موقع میدیوم، "لقد أصبحنا أکثر وعیا الیوم بأهمیة اتباع أسلوب حیاة صحی بشکل

 منتظم. ومع ذلک، نحن فقط لا ننجح فی ذلک. قد ننخرط فی مجموعة متنوعة من الخطط القصیرة المدى مثل جلسات التخلص من

السموم لمدة أسبوع، والوجبات الغذائیة القاسیة لمدة شهر واحد، والمعسکرات الریاضیة المکثفة، ثم تضیع الفوائد التی تولدها هذه

الأنشطة القصیرة الأجل حیث یتم جرّنا مرة أخرى إلى عاداتنا (السیئة) على المدى الطویل، فضلا عن الشعور بالإحباط والفشل".

وتظهر الدراسات الاستقصائیة أن العقبات الرئیسة التی تحول دون اتباع أسلوب حیاة صحی لدى 85% من الحالات فی الولایات

 المتحدة وأوروبا تتمثل فی الآتی:

ادامه مطلب...

کیف یتم تحفیز الأشخاص المختلفین على ممارسة الریاضة؟

یتم تحفیز الریاضی المحترف للمنافسة والفوز بدافع ممارسة الریاضة ، بینما یحفز الریاضیون الآخرون أنفسهم بأهداف مثل التمتع

بجسم صحی أو زیادة متوسط ??العمر المتوقع ، ویلجأ آخرون إلى ممارسة الریاضة بهدف فقدان الوزن.

کیف تحفز؟

1. یضع اهداف

بادئ ذی بدء ، یجب أن یکون لدینا شیء نعمل من أجله. لا یهم إذا کان هدفک هو إنقاص الوزن أو الجری فی سباق ، علیک فقط أن تجد

سببًا لممارسة الریاضة ؛ الآن هذا السبب هو ما یرید أن یکون. ربما یمکنک وضع عدة أهداف منفصلة لتمرینک ، هذا جید ولیس

بالضرورة أن یکون لدیک هدف واحد فقط. یمکننا أن نضیف إلى أهدافنا وقتما نرید.

یمکن أن یکون لدینا أهداف یومیة (أمشی 20 دقیقة الیوم) ، أو أسبوعیًا (أمارس الریاضة لمدة ثلاثة أیام على الأقل هذا الأسبوع) أو

حتى ساعة (أستیقظ وأتجول فی المبنى کل 45 دقیقة).

امتلک دائمًا شیئًا یحرکک ویشکل حافزًا للاستمرار. الأهداف الکبیرة أو الصغیرة هی محفزات جیدة.

ادامه مطلب...