مواجهة الواقع
کیف نواجه صعوبات الحیاة
یفضّل عادةً الأشخاص الابتعاد عن مواجهة الحیاة ویتجنّبون الصعوبات، ولکن فی الحقیقة إذا أراد الشخص أن یعیش حیاته علیه أن
یکون فعّالاً ویواجه الواقع؛ فعندما یُواجهه تصبح لدیه قواعد تُرشده لتطویر قدرته فی التعامل بشکلٍ أعمق وأفضل مع الحیاة، وتصبح
الأمور التی کان یعتبرها صعبةً أسهل، وما کان یخیفه یُصبح مألوفاً له، ویستطیع السیطرة على حیاته، وتزید ثقته بنفسه، فمواجهة
الواقع هی مفتاح القدرة على مواجهة صعوبات الحیاة، وبالتالی یتحقق الرّضا عنها.
تغییر الأمور القابلة لذلک
توجد بعض الحالات التی قد تکون خارجةً عن سیطرة الشخص، ومهما یفعل من أجل تغییرها لا یُمکنه تغییر شیء فهو بذلک یُضیّع
طاقته علیها، ویُصاب بالإحباط، ویُرکّز على الأمور السلبیة؛ لذلک ینبغی على الشخص الترکیز على الأمور التی یستطیع التحکم بها،
لأنّها الطریقة الوحیدة التی یُمکنه من خلالها صنع التغییر، وذلک من خلال وضع قائمة بالأوضاع التی یواجهها، وما یَمرّ به، وترکیز کل
طاقته على تغییرها للأفضل.
طلب المساعدة
یَعتقد بعض الأشخاص بأنه یجب علیهم أن یتعاملوا مع الوضع الصّعب وحدهم، ولکن ذلک غیر صحیح؛ فلا توجد مشکلة من طلب
المُساعدة من الآخرین، وینبغی أن تکون بشکل مباشر کأن یَطلب الشّخص ما یحتاجه بالضبط، مثل: التعاطف أو الدعم، وعدم الحکم
علیه، وانتقاده، ویفضّل طلب المساعدة من الأصدقاء والأحباء وذلک لأنّها تقوّی العلاقات؛ فالمساعدة فی الأوقات الصعبة هی مهمّة فی أی علاقة.
التحدّث عن المصاعب
قد تتحوّل المَصاعب وتتطوّر لتُصبح مخاوف، وتسبّب قلقاً شدیداً للشخص، ولکن التحدّث عنها یساعد فی فهم المشاعر والمخاوف،
والحصول على تقییم لها من الآخرین؛ وبالتالی یَستطیعون مُساعدته فی مواجهتها، وإعطائه وجهة نظر یَستفید منها.
خطوات للتغلب على مصاعب الحیاة یوجد بعض الخطوات التی یمکن فعلها للتغلب على مصاعب وضغوطات الحیاة، ومنها ما یأتی:
البقاء هادئاً: یجب على الشخص محاولة تهدئة النفس وعدم الاستجابة
للضغوط ومحاولة تخفیف التوتر من خلال ممارسة الاسترخاء. الإحساس بالمشاعر الداخلیة: تُعدّ المشاعر السلبیة مثل القلق
والشعور بالوحدة أموراً غیر سارة لکنها مفیدة فی تقدیم الخبرة وقد تساعد فی إلهام الشخص حول الإجراءات المناسبة حول العقبات التی تواجهه فی الحیاة.
کتابة المشاعر السلبیة: من المفید أن یقوم الشخص بکتابة مشاعره على الورق والتعبیر عن ما یحس به، فالقیام بعصف ذهنی
له العدید من الفوائد الصحیة الإیجابیة لأنه یساعد فی تحدید العواطف السلبیة ومن ثم ترکها، بالإضافة لمحاولة معالجة المشکلات ببعض الحلول المتاحة.
عمل تغییرات إیجابیة: یتوجب أن یقوم الشخص
باتخاذ خطوات جدیة باتجاه إجراء تغییرات إیجابیة فی حیاته حتّى لو کانت صغیرة فهی حتماً ستؤدی لتغییرات مهمة عبر الزمن،
ویمکن أن تساهم أیضاً فی تخفیف بعض ما یشعر به الشخص من قلق.
الحصول على الدعم: یمکن الاستفادة من الدعم الاجتماعی من الأصدقاء فی تخفیف العقبات ومصاعب الحیاة المختلفة من حیث
التعاون والمشارکة فی اتخاذ القرارات الصحیحة من خلال الحرص على الحصول على النصیحة المناسبة والآراء الصریحة المساعدة حول حل المشکلات المختلفة .