هروب من الحیاة الیومیة
الهروب من الحیاة الیومیة بـ 11 طریقة بسیطة
هل تشعر أن کل شیء رتیب وأنک لم تعد سعیدًا کما کان من قبل؟ ربما یکون هذا هو أفضل وقت لإجراء تغییرات فی حیاتک ... إذا سئمت من الحیاة الیومیة ، ولم تکن سعیدًا ، ولیس لدیک الدافع الکافی للعیش وتغلب حزنک ، فقد حان الوقت
لمحاولة القیام بذلک تغییرات
فی حیاتک: فی بعض الأحیان تکون هذه الاکتئابات المؤقتة التی تزول مع تغییرات صغیرة فی الحیاة. فی بعض الأحیان عدم وجود هدف یجعل حیاتک عدیمة الفائدة.
ومع ذلک ، إذا کنت ترغب فی زیادة السعادة والحیویة فی حیاتک ، فمن الأفضل البحث عن التغییرات التی تجعلک أکثر سعادة. ستؤدی التغییرات فی النظام الغذائی وتغییر نمط الحیاة وحتى التسجیل فی النادی إلى تحسین مزاجک وتغییر نظرتک
إلى الحیاة.
لذا حوّل التهدیدإلى فرصة وکن مدفوعًا بهذا الشعور الیوم لبدء برنامج جدید وزیادة بهجة وسعادة حیاتک فی وقت قصیر. إذا کنت لا تعرف من أین تبدأ فجرب الطرق الإحدى عشرة التالیة.
1- لدیک أفکار کبیرة ولکن ابدأ ببطء
المسألة الأولى هی: علیک أن تحدد هدفًا فی المستقبل وتحاول تحقیقه ، لکن لا تنس أن الحجر الکبیر لا یؤشر. قد تکون متحمسًا للتغییر
فی البدایة ، لکن تمسک قلیلاً واکبح. عندما یتعلق الأمر بالتغییر ، یعتقد معظمنا أنه یتعین علینا اتخاذ خطوات کبیرة وإجراء تغییر
جوهری فی حیاتنا إذا کانت هذه هی طریقة التفکیر.
مع هذا النوع من التفکیر ، تفقد دافعک بسرعة کبیرة. لا تعتقد أنه یمکنک تحقیق النتیجة المرجوة الآن. من الأفضل تقسیم أهدافک الکبیرة
إلى أجزاء صغیرة قابلة للتحقیق. بهذه الطریقة لا تأخذ قضمة أکبر من فمک وتستمر فی القیادة على طریق الحیاة.
2. ابحث عن رفیق
أنت معتاد بالتأکید على وضعک الحالی ویبدو من الصعب الخروج من هذا الموقف. أنت تعلم أنک ذاهب إلى مکان أفضل ، لکن فی بعض
الأحیان قد تکون مترددًا ، وهذه الشکوک ستمنعک من الاستمرار. فی مثل هذه الحالة ، الصدیق الجید هو نعمة عظیمة. لا تیأس من
شخص یساعدک ویستمر.
الحفاظ على الدافع هو أهم شیء لإجراء تغییرات إیجابیة ، لذلک أنت بحاجة إلى شخص ملیء بالطاقة الإیجابیة ویخرج الإحباط من
حیاتک بکلمات مفعمة بالأمل والإیجابیة. التحدث إلى الأشخاص الناجحین وذوی الخبرة شیء آخر یمکنک متابعته. یمکن أن تکون قراءة
الکتب والسیر الذاتیة للأشخاص الناجحین أیضًا صدیقًا جیدًا لک.
3- تصور المستقبل
لا تقصر رؤیتک على المستقبل أثناء تحدید أهدافک. لا تفوت الحاضر ولا تضحی بأفراح اللحظات الحالیة من أجل أحلام المستقبل. من
الأفضل کتابة أهدافک على الورق. حدد بالضبط ما تریده فی الحیاة ، وکیف تشعر ، وکیف ستتغیر حیاتک بعد أن تصل إلى أهدافک.
اکتب کل ما یخطر ببالک على ملصقات صغیرة وضعها فی مکان ما أمام عینیک. یمکنک حتى رسم صورة لمستقبلک. فی هذه الحالة ،
تتذکر کل یوم ما تریده من الحیاة ومن أین ستحصل علیه. عندما یکون لدیک صورة جیدة عن حیاتک المستقبلیة وتتخیل هذه الصورة
باستمرار ، فمن المحتمل أن تصل إلى هذا الهدف بسهولة أکبر.
4- استمع للموسیقى
عندما تستیقظ فی الصباح ، استمع إلى الموسیقى النشطة. للموسیقى فوائد مذهلة لحیاتک. بمساعدة الموسیقى ، یزداد ترکیز عقلک
ویتحسن مزاجک. نتیجة لذلک ، تتبادر إلى ذهنک حلول مفیدة وجدیدة عاجلاً.
یمکن للموسیقى أن تلون عالمک الرتیب والممل وتجعلک تتحرک. لا تفوت الموسیقى حتى أثناء المشی. قم بتشغیل موسیقى هادئة أثناء قیامک بواجبک.
5. تناول مکملات فیتامین د
فی هذه الأیام ، تعانی نسبة کبیرة من الأشخاص من نقص فیتامین د. یرتبط نقص هذا الفیتامین بأعراض مثل الاکتئاب ، والتعب ،
وضعف جهاز المناعة ، والسمنة ، وآلام الظهر أو تساقط الشعر. إذا کانت لدیک هذه الأعراض ولم یکن لدیک مصادر کافیة لفیتامین د
فی نظامک الغذائی ولم تتعرض لأشعة الشمس ، ففکر فی المکملات ؛ فی الشتاء ، عندما یکون الطقس غائمًا وممطرًا ، یجب أن تتناول
المزید من هذه المکملات. ومع ذلک ، فمن المستحسن أن تستشیر طبیبک قبل تناول المکملات.
6- احصل على یومیات
لتتبع تغییراتک ، احتفظ بمفکرة أو تاریخ استحقاق وقم بتدوین الأحداث المهمة. هذا له العدید من المزایا:
- ستساعدک کتابة المشاعر حول مواضیع مختلفة على الاسترخاء.
- عندما تکتب أهدافک على الورق ، لا تنساها.
تزید الکتابة الیومیة دافعک لتغییر حیاتک ولا تبتعد عن هذه الأهداف.
- عند مراجعة الکتابات ، تدرک نقاط القوة والضعف لدیک وتقلیل الأخطاء فی المستقبل.
- طبعا هناک أیضا ملاحظة عن الکتابة. عندما تکون غاضبًا من شیء ما ، فمن الأفضل أن تکتب مشاعرک وعواطفک على قطعة من
الورق ، لکن لا تحتفظ بهذه القطع من الورق. مزقهم. هذه الکتابات تجعلک تنسى المضایقات وتشعر بتحسن.
7. یسجل حیاتک
أنت بحاجة إلى الکثیر من الطاقة الإیجابیة للتخلص من الأفکار السلبیة. قیم حیاتک الحالیة أولا. انظر بین درجة من 1 إلى 10 ، کیف
تقیمها؟ بعد ذلک ، ضع أهدافک الرئیسیة على الورق. ثم فکر فی مدى رغبتک فی زیادة درجة حیاتک هذا الأسبوع. اکتب هذا الرقم فی
زاویة الورقة أیضًا. تذکر أنه من الجید أن تکون قادرًا على تسجیل 8 أو أعلى. إذا کان هذا الرقم منخفضًا جدًا ، فقد یکون لدیک تدنی
احترام الذات. لذا من الیوم ، اقبل نفسک کما أنت وأحب وجودک لزیادة درجات حیاتک. تعرف على عیوبک وحاول القضاء علیها ، لکن اعلم أنها معک وعلیک التفکیر فی نمو حیاتک معها.
8. تناول المزید من فیتامین سی.
فی رأیک ، ما علاقة هذا بالتغییرات الأساسیة فی الحیاة؟ التغذیة الجیدة لها تأثیر کبیر فی تقویة الحالة العقلیة والجسدیة. فیتامین سی
مصدر ممتاز لتحسین الصحة. عندما تهتم بتغذیتک ، ستشعر بتحسن تجاه نفسک وأکثر استعدادًا للتعامل مع المشکلات. فیتامین ج یجعل جسمک مقاوماً لمسببات الأمراض ، لذلک علیک الابتعاد عن الأمراض.
9- تجنب الأشخاص السلبیین
اکتب أسماء الأشخاص الذین یضخونک بالطاقة السلبیة ؛ هؤلاء الأشخاص یحرفونک عن أهدافک بأفکارهم السلبیة. سترى بالتأکید أشخاصًا فی المنزل ، فی العمل ، مع الأصدقاء ، وما إلى ذلک ، دائنی الباب والجدار ولیس لدیهم رؤیة واضحة
للمستقبل.
قم بعمل قائمة بها وقلل من اتصالک بهؤلاء الأشخاص. بدلًا من ذلک ، حوّل تفکیرک إلى الأشیاء الجیدة فی الحیاة ، مثل أقوالک وأفعالک.
10. کن مصدر الطاقة الخاص بک
هناک بالتأکید أشخاص من حولک یمنحونک طاقة إیجابیة. قد تکون بعض الأنشطة الیومیة مصدرًا للحیویة بالنسبة لک. لذلک علیک أن
تقرر زیادة هذه الأنشطة. احصل على قائمة بهذه الأشیاء وتابعها کل یوم لإجراء تغییرات إیجابیة فی حیاتک:
- اتباع نظام غذائی صحی
- تمرین یومی
- الصحة العامة
- أهداف شخصیة
11- ضعها مع نفسک
تحدید الهدف وحده لا یکفی. علیک أن تلتزم بالوعد الذی قطعته على نفسک. فی بعض الأحیان ، بعد خمسة إلى ستة أیام ، تُنسى سریعًا الأهداف التی دونتها بجدیة على الورق ، لذا ضع جوائز صغیرة لنفسک. عندما یتم تقسیم الأهداف
الکبیرة إلى أهداف أصغر ، یصبح تحقیقها أسهل. یمکنک تحقیقها فی وقت أقرب وتکون أکثر استعدادًا لتحقیق الأهداف التالیة.
یمکن أن تکون هذه الجائزة بمثابة إسراف صغیر بالنسبة لک لمواصلة رحلتک بفرح وتحفیز تحت هذه الذریعة.